moje sfd

[...] co do B, w moim przypadku mam darować sobie 20 min aerobów po? Wypady mają być robione z jakimś obciążeniem? I czy mogłabym zamienić ściąganie drążka do klatki na to moje pseudo "podciąganie"? %-) Bardzo chciałabym się nauczyć podciągać i angażowałabym te same mięśnie co w ściąganiu drążka plus jeszcze dodatkowe, więc pomyślałam, że to [...]

[...] czy może nie powinnam zacząć budować masy mięśniowej, bo te ciało jakieś wątłe jest, bez okrągłości :( Nie wiem, czy jest sens redukować do szkieletu. Wrzucam Wam w końcu moje zdjęcia, żebyście sami ocenili, jak to wygląda. Ujęcie troszkę od dołu to tułów się mniejszy wydaje. /SFD/Images/2016/3/23/a9e3a9e4be2845a69cf7ad4879a18b35.jpg [...]

[...] czyli straciłem kolejne 3,5 kg tłuszczu i nabrałem ponad 2,5 kg masy mięśniowej. Utrata tłuszczu przebiega jak zaplanowałem, lecz wzrost masy mięśniowej przewyższa moje najśmielsze oczekiwania. Progres siłowy na każdą strefę mięśniową o ponad 100%. Poprzednie zdjęcie robione na czczo z samego rana, a dzisiejsze po śniadaniu ale efekty [...]

[...] też zadowalające. W poniedziałek "pożegnałem" się z węglowodanami i podjadłem ich trochę więcej. Następne 2 dni to 4000kcal/dzień, ale już keto. Potem udało mi się wbić w moje 1900kcal i tak już trzymam do dzisiaj. Węgle malutko, nierzadko na poziomie 15g. W poprzednim tygodniu był "deload" to zrobiłem jakieś 3 średnie treningi góry, po 10-15 [...]

[...] Mam podobne wrażenie. Ps. a co Ty chcesz jeszcze spalać, klasa jest. Nie mówie że jest zle,chcę tylko postawić kropkę nad i. Mimo budowy ekto ma problem z szybkim przybieraniem tłuszczu. Masowanie chcem zacząć przy maksymalnie niskim bf. Najlepiej jedno cyfrowym. A to moje fotki plecków: /SFD/Images/2016/7/10/6238fca7a94b46cd89909a89f334d502.jpg

[...] thrust 2x12 3b. Burpee 2x12 3c. Hiit rope 2x12http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_Myszorka_-t1128950.html# Na koniec 30kcal na narciarzu, 30kcal na wiośle i 30 kcal na Asualtbike Zmęczona, ale zadowolona %-) - to chyba moje hasło, albo tekst "w imię redukcji" i od razu dwa razy więcej siły na trening przybywa. Miska czysto i według rozkładu.

[...] migdały Obiad: wieprzowina duszona z warzywami i ryżem Przekąska: kasza jaglana z białkiem i owocami Po treningu: białko 20 g Białko, odżywka Kolacja: wieprzowina duszona z warzywami i ryżem Jest pysznie %-) A oto moje śniadanie: /SFD/2016/11/3/af8f1aa345b54b64843aaa9314d2e689.jpg Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-11-03 21:54:41

[...] 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x8kg 8x12kg 8x12kg 8x8kg, 8x8kg, 8x8kg Unoszenie nóg w podporze 3x15 Deska 2x max I Dzień świąt - jestem z siebie niebywale dumna, w ciągu całego mojego życia to pierwszy dzień świąt, kiedy jadłam normalnie, nie wrzuciłam się na jedzenie, nie jadłam do bólu brzucha, myślę że do 1900kcal zjadłam, jajka na śniadanie, na [...]

Syrenka na moje oko te Twoje plany z fbw 2x/tydz. plus bieganie/rower 3x w tyg nie sprawdzą się. mam wrażenie, że trochę drepczesz w miejscu od początku dziennika. robisz pomiary czy na jakiej podstawie stwierdzasz przytycie? nie robisz za bardzo czytelnych wypisek trenigowo-jedzeniowych, więc ciężko się komukolwiek do czegokolwiek odnieść. toteż [...]

[...] Spojrzałam dzisiaj uważniej w lustro i widzę wiele pozytywnych zmian w tak krótkim czasie. Centymetry czy waga tego nie oddają, dlatego obiecałam sobie, że przed wyjazdem na moje mini wakacje początkiem sierpnia dodam (w końcu) jakieś zdjęcia. Paradoksalnie mimo zmęczenia fizycznego (5 treningów plus całodobowa opieka nad Maluchem robi swoje) mam [...]

Dziękuję, hantelek na chwilę obecną nie posiadam ale postaram się zrobić godne zamienniki ich w początkowej fazie a później zainwestuję. Zgodnie z obietnicą przesyłam moje zdjęcie. /SFD/2018/2/4/f19f0284c1c1428faaeff9307dff8ab1.jpg

[...] 
Desery: https://content-na.drive.amazonaws.com/cdproxy/templink/7bn5wo3-OCO1Odh7vcwR5vHSngopin05Q8e9Gga8338eJxFPc?viewBox=720%2C960 *smoothie moje ulubione marchewka+papaja+pomarańcza
 *mango sticky rice czyli mango z ryżem i polane mleczkiem kokosowym na sodko PYSZNE! może lepiej, że dopiero ostatniego dnia się [...]

Zdjecie bez zadnej pompy treningowej. Martwi mnie to, ze w 2 miesiace bardzo niewiele sie rozwinalem chociaz silowo i wymiarowo jest progres. Moze pora juz zmienic trening? na moje oko siedzi jeszcze z 20 procent bf a do lipca coraz mniej czasu. Pozdrawiam! /SFD/2018/4/22/830dfff118954b28bdeeaaa45d8d0bab.jpg

Zdjęcie z dziś po treningu, Mam pytanie, moje cyce wyglądają bardziej na gineko czy lipo? Nawet gdy byłem chudym szczawiem -30kg to też miałem je ch..e odstające ;-) Od dziś zaczynam liczyć kalorie w misce bo jem dobrze ale chyba za dużo bo za szybko się masuję, a jak widać mi to niepotrzebne ;-) /SFD/2019/1/22/51495b0fc2b9470e9f8cebe6c09a55e4.jpg [...]

A oto moje wyniki /SFD/2019/7/31/5183ab182b5748dea79974af1e705dc0.jpg

[...] w lekach OTC. Osobiście kupiłem wszystko osobno bo w gotowcach z apteki zawsze czegoś brakuje. Np nie ma koenzymu, lub agininy jest 40mg, a trzeba by dawać 4g. Pytasz skąd moje zainteresowanie. Też się przymierzam do dzieciaka. U mnie powodzenie odbloku na SERMach jest wątpliwe to trochę inaczej kombinuje. Możesz śledzić jak to u mnie tylko [...]

[...] już w normie i znacznie mniej niż nieco ponad pół roku wcześniej. Tak się złożyło, że przez jakieś 6 tygodni przed tym badaniem nie jadłem jajek - jakoś się nie wpisywały w moje posiłki, mimo, że zwykle były częścią mojej diety. Zrobiłem sobie eksperyment, gdzie po badaniu, zacząłem jeść 3 jajka dziennie - odejmując z innych posiłków tak, żeby [...]

[...] i tak jeżeli chodzi o trening. Najbliższe 8 tygodni będzie to trening FBW 4 razy w tygodniu skupiający się praktycznie na samych podstawach. Jest to lekko zmodyfikowany pod moje potrzeby plan stworzony przez Fabio Zonin-a Built Strong W 8 tygodniu sprawdzam maksy i prawdopodobnie przejdę na trening push pull :) a prezentuje się to [...]

[...] treningi brakło czasu i siły. Najpierw comiesieczna wizyta @ jak z zegarkiem w ręku, a po urodzeniu dzieci pierwsze dwa dni są tak męczące, że na nic siły nie mam. W sobotę moje dziecko skończyło 4 lata, więc w niedzielę robiliśmy mu urodzinki bo pogoda lepsza niż w sobotę. Taki tort mu upieklam:) sam wybrał czekoladowy więc mama musiała [...]

To moje wyniki badań jestem 3 dni po ostatnim strzale HCG. Łącznie wbiłem 15000ui podzielone na 2500ui co 3 dni. Wjechać na clomid czy dokupić HCG? Jeśli tak lub tak to w jakich dawkach? /SFD/2022/5/11/c3d7c515db8d492ca88a8142bfc8689c.jpg Zmieniony przez - Smasło w dniu 2022-05-11 17:06:10